昨晚你几点睡的？

      经常听到同事之间谈论：“哎，昨晚（又失眠了）”，“是呀，我成功的把夜熬了”，“眼睛都睁不开，(好困)呀！”，“哎，今早(又睡过了)”，“多少眼霜也遮不住这(黑眼圈)啊”，“为啥每天晚上(翻来覆去睡不着)呢？”等等睡眠质量差的问题，那么，小伙伴们平时都几点睡的哇？

      昨日（3月21日）是世界睡眠日，人的一生中约有1/3的时间

      在睡眠中度过，睡眠对于健康至关重要，然而大部分人在每到该睡觉的点，身体和精神就开始“打架”，明明知道身体需要休息了，但精神兴奋或是烦躁，即：辗转反侧，苦思冥想，主打一个“就是睡不着”！

      根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，(人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状)。高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。在不同人群中，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。

      世界卫生组织提出，睡的香是健康的标志！随着生活节凑加快，学习、工作压力大，生活环境的改变，老龄化上升，失眠症患者逐渐增加，据统计：上海、深圳等一线城市，失眠人群高达13.6％～21.3％！好的睡眠是心脑血管等脏器的基本保障，睡眠不好，达不到正常的生理睡眠时间，如婴幼儿每天20小时左右，青少年10小时左右，成年人8小时左右，老年人6小时左右，满足不了生理睡眠就称失眠。短期失眠通过调整不受影响，长期失眠会加重诱发心脑血管疾病，如：糖尿病、高血压等，伴随出现：头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、精神疲劳，影响生活质量，工作效率。

      若不有效控制，进一步发展，会引起焦虑症、抑郁症、双向障碍等疾病。这些疾病过去中老年人居多，近两年学校学生发病日益增多，通常患者第一时间会到精神病医院，大部分都用镇静催眠药（副作用大、易成瘾、依赖性强，尤其是抗精神病药品，除上述副作用外，还会出现发胖的体型改变！）因此，患者面临疾病痛苦和药物副作用双重压力，治疗效果往往不尽人意。

      针对以上睡眠障碍造成的一系列问题，具有治疗失眠症40多年临床经验的余述南教授说道：“首先，这个病的发病原理是中枢神经介质，儿茶酚胺与5-羟色胺平衡紊乱有关，论著发表在中华神精精神科杂志（1987，1期42页）；其次，失眠症、抑郁症、焦虑症、双向障碍等，发病早、中期用调整儿茶酚胺与5-羟色胺的中药，调理效果极好，到了重度后期，则用中西结合治疗，临床效果也非常好，此治疗方案减少药物副作用对机体的影响。总之，早发现，早治疗，早健康！”    

      小编提示：春天，失眠障碍高发季，让老军医带你走出睡眠误区，重获健康睡眠。

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编辑：张海燕

审签：余述南